Lessons for Living¶

如何面对消极事件?¶

接受动态改变的外界, 控制令人痛苦

你如何重新训练自己，让自己更喜欢真实和活生生的东西，尽管往往是痛苦的？关键取决于我们抗拒的一个简单事实：生活是由事件组成的。接受生活的唯一真正方式是接受构成生活的事件。而且事件的流动从未停止。宇宙的驱动力通过我们生活中的事件来揭示自己。为什么要抗拒这个事实呢？因为它将我们置于一个不完美或不可预测的世界。没有人知道接下来会发生什么，这一事实令人敬畏和神秘。但这也让我们感到渺小和失控。幻觉的领域表明我们可以超越这种事件流。但那将是一场精神上的死亡，因为只有事件才能让我们与一个活生生的、有意义的宇宙取得联系。如果说命运是由一系列事件编织而成的，那么心理健康就是热情地接受命运的能力。

不良事件应该发生。他们的存在并不意味着你有什么问题。消极事件中总有机会。培养属灵技能比获得好成绩更重要。

观察自己面对消极事件的感受

下次您面临不良事件时，请应用事件哲学。观察你的感受。如果你心胸开明，并有规律地这样做，你就会开始在事件中体验到更高意义的第一丝曙光。您的体验会发生变化。在培训中，让活动成为您的老师，您将真实的体验作为您理念的基础。

对自己的感受负责,而不是依赖于外界去解决问题

对自己的感受负责不是一个理智的决定。它需要每时每刻监控自己。这是一个人能做的最自由的事情，也是最乏味的事情。你与更高世界的联系必须在一系列的小时刻中赢得。每次你变得士气低落、沮丧或惰性时，你都必须立即抵消它。

transmutational motivation¶

首先感受你抑郁时的沉重、士气低落的感觉。专注于它，并告诉自己你会把这种感觉变成积极的东西。想象一下，在你的头顶上，有一股强大的能量流，一股喷射流。现在想象一下自己采取代表您生活中前进的特定行动。它可能是一种风险，您可能避免做某事，甚至是一些日常练习，例如写作、锻炼或冥想。将这张特定的图片放在你头顶的急流中。现在，你将通过感觉自己采取那个行动，并想象这种感觉使你提升，从而直接飞向这幅画。告诉自己，除了采取行动，其他一切都不重要。当你感觉到自己上升时，你会感觉到你周围的世界正在消失。除了动作本身，什么都没有。升得足够高，可以进入画面。一旦进入，告诉自己你有一个目标。你会感受到一股强大的能量。要结束练习，请睁开眼睛并告诉自己您决心采取图片上的行动。这一次，你会感觉到上面的图片，你毫不费力地把你拉进去。你会感到膨胀和充满活力。一旦你学会了这一点，你就可以在 15 秒内完成整个过程。但是在你黑暗的时刻始终如一地完成，你将开始转变你的生命力的过程。

消极思维¶

特点¶

它是动态的——消极的想法代表你意识中的一种力量，它想要取代任何健康的东西
这是非理性的——当你有这些想法时，它们似乎是真实的，但当你回头看时，它们几乎总是被夸大或与现实脱节。
这是一种习惯——就像所有习惯一样，你练习消极思维的次数越多，它就会变得越强烈，就越难停止。

开始感恩¶

试试这个。在大约 30 秒的时间里，想想你感激的事情。不仅仅是大事;专注于我们通常认为理所当然的日常事物。“我很感激我能看到，我很感激我的孩子很健康，我很感激我的车今天启动了，我很感激我有钱吃早餐，我很感激我有热水，我很感激我生活在一个民主国家。”尽可能多地考虑新事物——你很快就会发现，即使在你最糟糕的一天，也有无数积极的事情已经发生。而这些东西中的每一件都是由作为现实基础的充满活力的灵性有机体赐予你的。它一直在那里。它总是在创造。它总是比 X 部分更强大。

识别第X部分¶

Primitive—Evolution requires movement. 第 X 部分让您处于舒适和熟悉的状态。这可能感觉很愉快，但没有向前移动。你仍然被困在重复的思维或行为中。
奖励（魔法奖励）——第十部分声称，如果你达到了你的目标，你就会神奇地实现。这是个谎言。许多成功人士都深感不满。他们实现了肤浅的目标，而这些目标都只是虚假的满意承诺。
伤害 - 第 X 部分使整个世界都在反对你的感觉永久存在。你囤积伤病来证明生活是不公平的。
必须 - 第 X 部分产生一种能量，驱使您冲动做出反应。它展示了你觉得你必须做且无法抗拒的事情，即使它们可能对你没有好处。

宝贵的时间¶

机器需要花费所有时间，而您自己没有。技术让我们忘记了时间的本质。

尊重当下的活动, 而不是屈服当下的欲望¶

如果他们真的是神圣的，我们就不敢打断他们——我们会让他们得到正确的结论。你必须让自己达到别无选择只能完成的地步，无论你在活动期间的任何特定时刻感觉如何。你可以说你使活动高于个人。我们的整个文化都反对这一点。我们想让我们眼前的个人冲动成为最高的东西。然而，只有当我们以这种方式使我们的活动神圣时，真正的自由才会到来。

对时间有耐心¶

下次你发现自己处于一个似乎不可能的境地时，强迫自己注意接下来的几个小时和几天里发生的事情。在大多数情况下，解决方案会随着时间的推移而发展。训练自己观察这一点的人会对时间的创造力量产生信心。时间之所以神圣，正是因为它拥有这种力量。如果没有这种与时间的耐心关系所产生的信心，真正的信心是不可能的

愤怒的积极面¶

这让我们想到了处理愤怒的第一个原则：这是不可避免的。除非你相信世界每次都会绝对公平地对待你，否则你无疑会遭受更多的侮辱和虐待。这是生活的一部分，在你的余生中是不可避免的。因此，受伤和你的愤怒反应都是自然不可避免的循环的一部分。

如何处理愤怒¶

3个步骤。当你发现自己被激怒时，花点时间安静下来，专注于你的愤怒。屏蔽其他所有内容。让情绪尽可能强烈。我称之为自我主张。第二步，完全关闭愤怒。这并不像看起来那么困难：想象自己在夜晚的自然环境中，仰望无数的星星。让自己在宇宙中感到无足轻重;你的个人担忧似乎并不重要，你可以感觉到你的愤怒消失了。这一步称为自我控制。第三步是专注于激起你愤怒的人，并向他们发送爱的能量。要认真地做这件事——不要与自己争论这个人是否真的值得被爱。像锻炼身体一样去做，不要评判。将爱的能量投射到伤害过你的人的能力被称为积极的爱，是自我的最高阶段。重复这三个步骤，直到您的情绪得到解决。你没有压抑或否认你的愤怒，你已经把它转化为一种不同的能量。每次你这样做时，你的自我意识都会变得更强，更少地受制于他人的行为。

坏习惯¶

Part X 的天才之处在于它让你相信没有坏习惯你就无法正常运作。

他的坏习惯不仅威胁到他的健康，还耗尽了他在生活中前进所需的能量。我们所有坏习惯的冲动都沿着同一条路径传播——通过我所说的下层渠道直接获得即时满足。无论我们是伸手去拿饼干还是香烟，还是发泄一阵抱怨或愤怒，我们都在寻找即时的回报。我们的欲望冲动地通过下层通道涌出，说我现在就想要。

每次你克制自己的冲动时，你都会关闭较低的通道。动态倒置发生——当你抑制冲动时，你会倒置它的能量，把它留在你自己里面。这种能量被转化，然后通过更高的通道以更强大的形式出现。这条路有创造的力量。更高的通道以其无限的力量将您连接到流动的世界。当你在更高的通道之外运作时，更高的力量会帮助你朝着你的目标前进。

这种强大的能量是你从毒瘾中解脱出来时得到的回报。在这个更高的通道中，能量积累起来。每一次克制行为都会让更多的钱存入存钱罐。你是在对自己进行投资。更高通道的能量给你勇气、创造力和目标感。

这种能量的动态反转不仅仅是一个概念，它是一个工具，只要你有破坏性的冲动，它就可以使用。假设您渴望吃糖果棒。预期的快感是打开下通道的原因。我发现关闭它的最好方法是感受痛苦，这可能是因为低通道成瘾最终总是会导致痛苦。当你感到对糖的渴望时，就会与那种痛苦感联系起来。你练习得越多，你就会变得越好。感受从字面上关闭通道的痛苦。然后默默地呼救。尽可能热情地做这件事。想象一下，一大群精神导师下降，将您带出较低的通道。我看到他们穿着白色的长袍;您可以使用任何有效的图像。如果向导的概念困扰你，请将它们视为来自你自己潜意识的纯粹力量。最后，想象一下自己与这些指路明灯一起走向世界。您的目标是为世界服务。同样，教自己快速创造这种服务的感觉。服务是打开更高通道最直接的方式。你会真的感觉到你对糖的冲动消失了。

Decisions¶

优柔寡断和自我怀疑¶

历史上最著名的决策者亚伯拉罕·林肯（Abraham Lincoln）说，当他做出重大决定时，他从来没有获得过他需要的所有事实。艾森豪威尔在下令入侵诺曼底后，对自己的决定非常不确定，以至于他生病了，回到了自己的房间，睡了一整天。

生活的本质是不确定性和改变. 一个新的决定即将到来。因为新的决定总是在逼近。

一旦你放弃了你可以把事情做好的神奇信念，你就可以把决策看作一个过程的一部分。您不再相信自己可以做出如此好的决定，以至于您将免于进一步的不确定性和进一步的决定。每个决定都只是您余生决策过程中的一个步骤。除了极少数例外，没有一个决定会拯救你或摧毁你（尽管当时看起来是这样）。但是，改变您的生活并减轻您巨大压力和自我怀疑的是学习和应用正确决策的规则。首先，您必须将注意力从决策结果上移开，转而关注如何做出决策。如果你做得好，即使结果不好，你也会在这些方面加强自己

容忍损失的能力

但是，即使一个决定结果不佳，也不意味着您作为决策者是失败的。优秀的决策者会预料到损失。他们不仅能很好地从中恢复过来，而且预计未来将不得不容忍进一步的损失。从“正确”的需要中解放出来，他们就减少了恐惧和麻痹。

什么对自己来说是重要的

当你事后考虑你的决定并觉得你犯了一个错误时，你将能够看到损失是值得的，因为你以你最看重的东西为指导。你会犯很多错误，我们都会犯，但你会越来越有能力定义什么对你来说最重要。没有比这更有价值的了。

做决定前小睡一会

与潜意识建立联系的两个关键是依靠心灵图片而不是文字，以及将睡眠时间作为通往更高信息的门户。当您面临决定时，请尝试以下作：在睡觉之前，选择一种可能的行动方案，并创建如果您要朝那个方向前进，您会看到发生的事情的图像。然后切换到相反的行动方案，并再次创建可能发生的情况的图像。删除两组图片并进入睡眠状态。醒来时要非常警觉。你可能有一种强烈的本能，想走一条路或那条路。对于重大决定，您可能需要多次重复此技术。

直觉- 行动- 后果-继续循环

正如我们大多数人误解了行动的作用一样，我们也误解了后果的含义。后果并不总是好的。你的第一个剧本卖不出去。您的初创公司破产了。让负面后果反映在你自己身上并意味着你是一个失败者是很自然的。但在我们的新观点中，只有当你跳出创造的循环时，你才是一个失败者。对于致力于循环的人来说，负面后果只代表一种纠正。请记住：无论您在创造什么，您都不是在独自创造。Everything New 是您与宇宙生命力之间的共同生产。更正意味着您以错误的方式接近这些更高的力量。您可能会发现自己是一名小说家，而不是编剧，或者您需要开展不同类型的业务。与更高的力量共同创造是一项意义深远的活动，我们很少在第一遍甚至前一百遍就做对。一旦你接受了这一点，你就会开始从最负面的后果中感受到神圣的智慧。在这一点上，你不能被阻止。您可以在余生中每天创造。

love¶

控制幻想, 幻想能逃避现实的问题, 也让自己离现实本身越来越远
对伴侣的判断和感觉, 如果以先入为主的偏见代入, 就会产生很多负面的评价
以伴侣渴望的态度去进行情感表达

独立¶

一个人所能经历的最痛苦的攻击是被误解甚至被憎恨。如果我们内心的孩子想要被认可和崇拜，那么这是完全相反的体验。你让一个邻居在午夜把他的音响调低，他指责你是个爱管闲事的混蛋。你起身发表演讲，却被一个大嘴巴的嘲笑者大喊大叫。你在工作会议上提出了一个新想法，并被你的老板粗鲁地侮辱了。仇恨和误解不仅意味着某人不喜欢你，而且他们从根本上误解了你是谁。世界看不到你的善意。由于我们孩子的部分如此认同我们的善良，所以感觉就像是角色暗杀。

我们每个人都必须学会在自己的生活中表明立场。要做到这一点，你必须有信心你能忍受不可避免的仇恨和误解。我们大多数人都非常个人化地对待攻击。我们陷入了这一切的 “不公平” 中。这只会使疼痛变得更糟。相反，我们可以在痛苦中找到更高的意义，并学会将仇恨和误解视为找到我们真正个性的机会。你需要认可的幼稚部分并不是你真实的自我。只有当你的这一部分没有得到它渴望的崇拜时，你才能发现你自己的另一个、更深刻的部分，一个不作为他人心中的反映形象而活的部分。没有冲突，没有人会发现这个更深刻的自我。仇恨和误解的经历粉碎了我们的自我，这样我们才能发现真正的自己。

我们每个人都必须学会在自己的生活中表明立场。要做到这一点，你必须有信心你能忍受不可避免的仇恨和误解。我们大多数人都非常个人化地对待攻击。我们陷入了这一切的 “不公平” 中。这只会使疼痛变得更糟。相反，我们可以在痛苦中找到更高的意义，并学会将仇恨和误解视为找到我们真正个性的机会。你需要认可的幼稚部分并不是你真实的自我。只有当你的这一部分没有得到它渴望的崇拜时，你才能发现你自己的另一个、更深刻的部分，一个不作为他人心中的反映形象而活的部分。没有冲突，没有人会发现这个更深刻的自我。仇恨和误解的经历粉碎了我们的自我，这样我们才能发现真正的自己。

精神独立¶

放弃眼前的满足
抵制对配偶大喊大叫的冲动，控制自己的食欲，或者不屈服于懒惰，都是相关的。如果你练习这个，你会感觉到这种联系。这种一切都很重要的感觉改变了你对周围世界的看法。你的生活将不再像一系列混乱的、互不关联的事件。
在低落的时候找到本能前进的意愿
在普通的事件里找更高远的意义

恶性亲密关系¶

我们想在他人身上找到改变我们生活本质的超人能力。但是，没有其他人可以让我们摆脱现实：生活是不确定的，往往是痛苦的，最重要的是，这是一个需要努力的无休止的过程。尽管如此，坚持我们可以生活在生活轻松的替代现实中的幻觉是人类的天性。我们希望我们的伴侣神奇地带我们到另一个世界。我们将发光的力量投射到他们身上，因为这是我们想要看到的。被我们自己的幻想蒙蔽了双眼，很容易与错误的人发生关系。我们不可避免地会幻灭。一切都没有改变。但虚假的希望是永恒的。我们一直在努力恢复我们原来的高潮。

成熟健康的亲密关系¶

从某种意义上说，你可以说这种纽带实际上是由工作组成的。不成熟的关系则相反。他们是出于对魔法的希望，这是最弱的成分。更高的纽带并不排斥浪漫和激情，而是超越了它们。

为了建立纽带，伴侣必须具备三个基本品质：主动性、牺牲精神和同理心。他们不需要在所有三个领域都得 A（你也不需要），但他们至少必须在每个领域都做出一致的努力。一旦你学会了关注这些品质，你就有了一套客观和恒定的参数来评判配偶或爱人。你不再需要被你的情绪蒙蔽了双眼。

Shadow¶

Inferiority is the basic spiritual condition of man.

人们会不惜一切代价隐藏他们的影子。他们生活在一个有限的世界里，害怕表达自己

影子是可以让自己扩展生命体验的机会¶

如果您正确处理它们，它们可能会有价值。每一次受伤的感情、自我批评或自卑，都代表着你的影子的出现。与其害怕这些时刻，不如用它们作为暗示来表达对影子的爱和接受。提出影子的视觉效果，并以如果它是您自己的孩子会有的情感与之交谈。想象一下你自己拥抱它片刻。整个练习不到 10 秒。你正在系统地拥抱你的影子。你会觉得对世界的恐惧更少，自卑也更少。当你整合你的影子并接受自己时，自信就会到来。

不应该因为避免冲突而逃避社交¶

真正成为一个个体和成年人的一部分是接受冲突是生活中无法避免的正常部分。冲突对于与他人建立联系是必要的，因此可能是非常积极的。但是，要发挥这种潜力并感觉与世界的联系更加紧密，需要付出努力。

练习损失¶

当您花费大量时间思考和担心同一件事时，您就知道自己处于这种状态。依恋的状态本身才是真正的损失。佛教徒认为它是所有痛苦的根源。

物质上的获取是没有尽头的, 并且对物质的执着会让我们在有限的游戏里痛苦的竞争

如果你不关注失去什么，而是关注失去给你带来的状态，这是有道理的。在依恋状态下，你已经将你痴迷的事物变成了你的终极现实。不管那东西是什么，你对它的执着都会把你带入一个没有比东西更高的世界。依恋将你困在这个没有更高力量的世界里。只有当你失去了这个东西，你才能从这个空旷的世界中解脱出来。只有这样，你才能进入一个由精神力量而不是物体组成的活生生的世界。这就是失去的秘诀：它让你获得一整个世界。对象的世界是一个有限的世界。你的得就是我的亏，我们是竞争对手。更高力量的世界是无限的。只有这样，我们才会赢。这就是集体的成功。没有它，我们就会回到彼此撕裂的状态。

如果我们能体会失败和拥抱失败, 就不再会被这个有限的游戏困住了

普通人会尽可能长时间地避免或忽视损失。当它最终压倒他时，他变得士气低落甚至瘫痪。他不知道该怎么做的是积极拥抱损失。

该怎么做呢?

接受失去是生活的一部分的必然性
认识到从损失中获得更高力的可能性
在损失发生时处理体验的能力

你必须放弃讨价还价，学会完全臣服于这股力量。做到这一点的唯一方法是愿意失去一切。

练习损失只需要1min, 但只有这样, 才能快乐

要练习损失处理，请闭上眼睛，专注于您所依恋的事物。它可以是金钱、地位、健康或其他任何东西。想象一下紧紧抓住它。然后，突然间，放开它，对自己说：“我愿意失去这笔钱。同时，感觉自己在坠落。这种感觉应该是愉快和自由的。就好像你紧紧抓住一个壁架，然后突然放手。当你坠落时，看到你下方某个地方的太阳。感觉自己正好落在阳光下。当你撞到它的表面时，感觉你的身体在燃烧。对自己说：“我愿意失去一切。既然你的肉体是你拥有物品的工具，那么当你失去它时，你就真的失去了一切。感觉这是一种解脱。您现在发现自己位于太阳的中心。因为你没有肉体，所以你可以自由地随着太阳光线向各个方向辐射。当你这样做时，想象一下你周围有许多其他太阳，都向你辐射。感受和平与和谐在他们之间蔓延。现在，睁开你的眼睛，回到你的身体里。想象一下，太阳还在你的心里。

wtf is freedom?

矛盾的是，没有什么比避免压力的愿望更能产生压力了。这个人远非自由。在他来找我接受治疗之前的几年里，他一直非常害怕被困住，以至于他在电梯和飞机上惊恐发作。现在他发现自己无法利用发生在他身上的最好的事情——这个女人的爱。即使是他逃跑的幻想也是不可能的。（住在荒岛上并不会给你很多选择。在他明白这个真理之前，他无法开始生活——生活是苛刻的。但是，如果您满足生活的需求，您将获得无价的回报。您可以创建。你可以有目标感。你可以有很深的关系。你可以感受到激情。我们可以避免生活要求的错觉使我们无法获得这些快乐。真正的自由是摆脱幻觉的自由。

内在的自由而不是外在的幻觉

加深的生命力赋予我们内心的自由。我的病人正在寻找外在的自由。选择越多，他认为自己会越自由。这种幻觉使他对周围的事物产生了执念。这实际上减少了他的自由。

再多的财产或选择都无法让我们摆脱人类的终极限制——时间。

嫉妒和成功并不会获得开心

她的创作力量受阻，她对自己的表演失去了信心。再多的成功都无法让她走出来——她必须改变自己的心态。

嫉妒挡住了我们的道路，因为嫉妒使我们无法体验意义。当你羡慕某人时，你是在告诉自己，你宁愿走他们的路，也不愿走自己的路。这使得你自己的道路和生活变得毫无意义。它超越了贪婪这个人所拥有的东西。真正让人羡慕的是，假设对方生活在一个不同的世界里，没有你在自己的道路上发现的逆境和不确定性。他们所拥有的东西——更好的身体、更大的汽车、更好的工作——成为他们能够按照一套更有利的规则生活的神奇象征。但这只是一种幻觉。没有人，无论他们拥有什么，都无法免受逆境或不确定性的影响。尽管如此，这种错觉还是难以抗拒的。我们被人类历史上前所未有的财富所包围。结果是嫉妒的流行病，没有人谈论。即使是新富人也被感染。他们羡慕那些拥有比他们更多的人。

self love¶

不要自我攻击!!!!

不断的自我攻击让我们暗自自卑，摧毁了做新事物的信心。大多数人接受这种习惯及其对他们造成的伤害，认为 “就是我本来的样子”。但并非必须如此。任何人都可以通过练习最好的自爱来打破破坏性循环。我们都听说过这个词——它经常出现在类似奥普拉的节目和自助书籍中。坦率地说，这一直困扰着我。这些词似乎是糖精和糊状的，意味着一种模糊的、感觉良好的状态，与现实脱节。在我看来，自爱属于心理学松散谈话的范畴——这些概念听起来不错，但没有具体性可以带你去任何地方。

自我攻击是现实和幻想的碰撞, 每个人都有自己的影子, 学会拥抱和接受自己的影子

自我批评是我们未能实现对自己的幻想的反应。但这些失败实际上是我们生命中最重要的时刻——这些是我们的阴影突破的时候。错误和失败应该触发爱情。如果我们在这些时候学会爱我们的影子，我们就会变得完整，并获得来自接受自己的自信。 自我感觉良好比努力工作更重要，实际上，纵容完全没有标准 你更大胆、更放松。当你犯错时，你会恢复得更快。但这种力量来之不易。理解自爱，即使使用该工具几次，也没有任何作用。自爱必须非常自律地练习

所有的爱，尤其是自爱，都需要付出努力。学会爱自己不喜欢的部分需要真正的努力。

Staying on Track¶

保持纪律 - 结构性纪律。它包括您日常做的事情——吃饭、睡觉、锻炼等。目标是生活在恒定的节奏中。这将我们与更高的力量联系起来，因为宇宙是有节奏地运作的。每天以有组织的结构生活会教会自我屈服于比自身更大的东西——时间。要摆脱昏昏欲睡的状态，首先要做的是将结构放回您的日常生活中。 - 反应式规则。它是控制你对整天轰炸你的事件的反应的能力。如果你是一个糖迷，有人给你一块饼干，你需要被动的纪律来拒绝。如果有人在交通中切断你的交通，你需要被动的纪律，以防止你愤怒地回应。当你失去控制时，你就陷入了外部世界的魔咒中，失去了与更高力量的联系——这些力量只有在内部才能找到。 - 广泛的纪律。这是指您必须强迫自己采取的行动步骤，以扩展您的生活。在商业中，这意味着伸出援手以扩大您的客户群或联系。它还包括采取措施开发新想法和进行创造性追求。在个人生活中，广泛的纪律包括交新朋友或开展新活动。因为做新事情会带来焦虑和不确定性，所以我们大多数人都会避免扩张。始终如一地强迫自己进入未知领域需要纪律。宇宙在不断膨胀。为了与它的更高力量保持联系，我们需要跟上它。 - 谦逊. 自我喜欢宏大、戏剧性的行动，这些行动似乎会神奇地改变未来。这给了自我一种力量感。真正的纪律恰恰相反。它由无数的小步骤组成，每个步骤本身似乎都毫无意义。自我必须谦卑自己，才能继续走上一条富有成效的道路。 - Anonymity无名. 我们都喜欢因为我们所做的每一次努力而得到认可和赞扬。从这个意义上说，我们就像孩子一样，每一步都需要父母的认可。这种需求使我们无法过上有纪律的生活。这个盒子是由一百万个小步骤构成的，其中大部分完全没有被其他人注意到。如果你不能匿名地前进，你就会在灵性上变得软弱。如果没有你渴望的认可，你最终会放弃。 - 无知. 当我们承担需要付出大量努力的事情时，想知道确切的回报是什么以及何时会得到回报是人类的天性。真正的优势是在不知道结果会是什么的情况下采取一系列行动的能力。必要的精神态度是 “我只是在这里工作”——这意味着你的责任是独立于回报继续这个过程。

情感独立¶

情感独立并不意味着你不关心别人或不需要他们，只是你不依赖他们给你你只能给自己的东西。理解情绪独立性的最简单方法是研究没有情绪独立性的人。一位新患者将被推荐给我，因为他们无法克服婚姻的破裂。我会问他们什么时候结束的，他们会说，“五年前。这太常见了，我不再感到惊讶。这些人对失去亲人没有正常的悲伤。世界上没有人值得浪费你多年的生命。他们失去了更大的东西——他们自己。他们依赖他们的伴侣来获得身份。现在婚姻已经结束，他们觉得自己像个无名小卒

伴侣的神圣化

正如我所说，真正的身份需要在痛苦和可怕的世界中不断向前发展。这是一项重大责任，对某些人来说太大了。这些人将他们的伴侣视为一个神奇的人物，可以为他们创造一个身份，将他们从困难的事情中解放出来。他们搁置自己的生活，像飞蛾在火焰中盘旋一样以他人为中心。最有害的是，它们将依赖与真正的亲密混为一谈。当他们失去了这个神奇的他者时，感觉无法替代他们。事实上，因为一开始就没有人拥有神奇的力量。

然后他们有一个令人惊讶的发现。他们发现，克服上一段关系所需的独立性是确保下一段关系成功的最佳方式。他们新发现的独立意识改变了他们吸引的人类型、评价他们的方式以及他们对他们的反应方式。

独立->真正的联系

正是独立性促成了真正的联系。一个有自己生活和身份的人对他们的伴侣的反应较少。这种关系很重要，但不是生死攸关的。这在两个人之间创造了空间——一种减震器——所以冲突不会那么快升级。正是在这个宁静的空间里，真正的亲密关系发生了。同时，这个人的独立性使他们更具吸引力。没有什么比拥有自己的生活更吸引人的了。独立还为您提供了其他东西 — 清晰的视野。当你迫切需要一个人时，你的希望和恐惧会在他们周围形成一团迷雾，让你看不到他们的真实身份。这就是为什么人们在一段糟糕的关系中醒来，问自己他们是如何走到这一步的。独立就像清洁眼镜镜片。突然之间，你可以看到这个世界。你终于有机会选择一个你有现实机会与之结婚的人。

分手的真理

人们保持不良关系的一个原因是他们害怕离开后会带来的痛苦。尽管这很可怕，但面对这种痛苦是迈向情感独立的关键一步。处理分手痛苦的秘诀是记住它是一波又一波的。当感觉世界即将结束时，会有一些难以忍受的高峰。请记住，这些时刻永远不会持续。了解这一点可以教会你在最黑暗的时刻保持自己的观点，这项技能将在你的余生中大有裨益。

内在的动力¶

她仍然有和一开始一样的问题——无法从内心激励自己。任何有这个问题的人——也就是我们大多数人——都会从自身之外寻找能量和方向。

意志薄弱的人永远找不到自己。她被周围的人和事所支配，与真实的自己失去了联系。不仅如此，她用来激励自己的压力注定了她陷入无休止的消极状态。

重获意志归根结底是一个精神问题。你能够独立于外在干扰而保持自己路线的部分是你的高我。它将你与那些不可阻挡的更高力量联系起来，这些力量不依赖于你之外的事物。只有你的高我才能赋予你的生活意义。